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前一段時(shí)間老是會(huì)有睡不好覺(jué)的情況，老是失眠，睡著了還會(huì)做夢(mèng)，感覺(jué)到特別難受，那么，失眠多夢(mèng)吃什么好？下面和大家介紹一下。

方法/步驟

飲食一、失眠多夢(mèng)的患者可以吃一些新鮮的蔬菜，特別是一些可以起到調(diào)理神經(jīng)類(lèi)的食物，比如：萵筍、金針菜、百合等。

飲食二、也可以在平時(shí)的時(shí)候多吃一些水果，荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、失眠多夢(mèng)者不可多得的“安神益壽”果品。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離失眠多夢(mèng)的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離失眠多夢(mèng)癥狀，促進(jìn)睡眠。

飲食三、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

注意事項(xiàng)

有失眠多夢(mèng)的情況后，在注意飲食調(diào)理的同時(shí)，也要注意平時(shí)的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且在每天睡覺(jué)前的時(shí)候可以泡腳然后再喝一杯牛奶，可以起到促進(jìn)睡眠的作用。