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貧血等現(xiàn)象的人們身上還是比較常見的，經常會發(fā)生頭暈的現(xiàn)象，所以很多人對于貧血這種情況還是非常擔心的，接下來我和大家分享一下出現(xiàn)貧血的情況該吃什么。

方法/步驟

飲食一，蘿卜干：最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量非常高。黑豆：我國古時向來認為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

飲食二，黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

飲食三，菠菜是一個非常好的補血食物，而且菠菜里面含有的營養(yǎng)物質，也是非常高的經常吃一些胡蘿卜對于貧血也是可以起到很好的幫助的，而且胡蘿卜內維生素c含量還是比較高的。

注意事項

人們出現(xiàn)貧血的情況是由于日常飲食方面的一些問題所導致的，所以在日常生活當中要多吃一些維生素含量高的食物，盡量多做一些運動，改善一下自己的作息時間。