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1、每天早起喝一杯白開水，每天清晨起來喝一杯白開水，對于孕婦清除腸道的垃圾非常有益，還可預防便秘。同時這時候喝水還可以稀釋人體血液的濃度，從而加速新陳代謝，能夠幫助身體更好地排毒。

2、睡前1小時喝一杯水，很多孕婦為避免晚上起床上廁所，在晚上睡覺之前會不喝水。其實并不能因為尿頻，而不及時補充水分，如若擔心晚上起夜次數(shù)多，最好是在睡前一小時喝一杯水，有助于補充羊水量。

3、洗澡后和運動后喝水，在洗澡時，水溫一般都會比體溫要高，所以很容易造成體內(nèi)水分流失，進而也容易造成羊水量有所減少，所以在洗完澡后，孕媽一定要注意補充水分。而且在懷孕期間，進行適量運動，也有助于胎兒發(fā)育，但是在運動期間，孕媽也應(yīng)該注意適量補充水分，有助于平衡羊水量。