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1、懷孕早期(1-3個月)。懷孕的一到三個月期間，孕婦睡姿是可以隨意的，因為這段時間胎兒在子宮內(nèi)仍在母體盆腔內(nèi)發(fā)育，外界或者自身的壓迫不會很嚴重，因此，孕婦的睡姿可以隨意，但最好不要趴著睡覺。同時還要改掉趴著睡或者樓東西睡覺的不良睡姿。

2、懷孕中期(4-7個月)。在這段時間要注意保護腹部，盡量避免外力的直接作用，因此最好的睡姿是側(cè)臥或者仰臥，可以讓孕婦舒服一些。如果孕婦感覺下肢比較沉重，可以用松軟的枕頭抬高下肢，仰臥睡覺能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，還能保護胎兒。

3、懷孕晚期(8-10個月)。到了孕晚期最好的睡姿是左側(cè)臥睡。因為下腔靜脈的位置才右側(cè)，如果側(cè)臥不僅讓子宮壓迫下腔靜脈，還會讓子宮不同程度的右旋轉(zhuǎn)，會直接影響到胎兒正常的血液供應。同時不能總是保持右側(cè)，如果感覺累了，就相互交替睡姿。最好將腳墊高，有利于血液回流。