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1、花生：花生可用于婦女白帶多、貧血及各種出血癥，還可以幫助催乳。其中所含的維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維，鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。

2、黑芝麻：現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。所以黑芝麻能加速人體的代謝功能，預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，若常吃黑芝麻，也有助于乳汁的分泌，對產(chǎn)婦大有裨益。

3、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

4、絲瓜：將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，可以促進乳汁分泌。

單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果，但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。

5、金針菜：產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，效果更佳。

6、豆腐：豆腐也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

7、茭白：現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。