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很多的女性朋友由于在坐月子的時候沒有能夠得到良好的休息，或者是腰部受了風(fēng)寒等等原因都會引起腰疼，也有一些女性朋友是從懷孕開始就一直會有持續(xù)的腰疼，在月子里的時候很多的原因都可能會引起女性出現(xiàn)腰疼，下面，小編來介紹，平時比較容易引起月子腰疼的一些常見的原因。

首先我們要來了解一下產(chǎn)后腰痛的原因，女性從懷孕開始，整個身體的內(nèi)分泌就有一個非常大的變化，為了保證能夠順利的產(chǎn)出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是松弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之后，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復(fù)原的，依然保持在松弛的狀態(tài)，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，這樣就增加了腰部的負(fù)擔(dān)，引起腰痛。

其實很多女性在孕后期就開始有腰痛的情況發(fā)生，那是因為胎兒長大了以后壓迫所致。所以，產(chǎn)后繼續(xù)腰痛。那對于產(chǎn)后腰痛怎樣去緩解？如果是輕度腰痛的話，只要注意正確的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因為站和坐會保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。

那對于像筆者比較嚴(yán)重的腰痛又該如何呢？前面講了是因為腰部韌帶松弛導(dǎo)致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶盡快的復(fù)原，韌帶是屬于膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的食物，如果補(bǔ)充食物見效慢，那就直接補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，還有同時要補(bǔ)充鈣，因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會導(dǎo)致鈣的缺乏，同時補(bǔ)鈣還可以緩解疼痛。

女性朋友在產(chǎn)后一定要保證充足的休息時間，并且還盡量要注意腰部的保暖，在睡覺的時候應(yīng)該選擇床墊軟硬適中的床，最好是能夠采取仰臥或者是側(cè)睡的姿勢，盡量減輕腰部的負(fù)重，同時在產(chǎn)后盡量不要過早地穿高跟鞋，對于緩解腰疼也是有一定的好處的。