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減肥是大多數(shù)人都追求的，尤其是剛生完孩子的婦女，因為在懷孕的時候吃的東西比較多，需要補(bǔ)身體，對孩子有充分的奶水，但是生完孩子之后，就會覺得整個人比較肥胖，大多數(shù)人都會想著減肥，那么，剛生完孩子的婦女，有什么方法能夠幫助減肥呢？效果最好呢？

醫(yī)生表示，產(chǎn)后2個月可以適當(dāng)增加減肥速度，這個時候可以改變飲食結(jié)合運(yùn)動減肥。在飲食上，產(chǎn)后媽媽要多喝溫開水，產(chǎn)后媽媽多喝溫開水可以促進(jìn)新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的食量制定用餐計劃，做到定時吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過量吃。同時盡量做到不吃宵夜、不熬夜。

產(chǎn)后減肥還可以制定一些運(yùn)動計劃。產(chǎn)后媽媽最好不要做劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動不僅會傷害產(chǎn)后沒恢復(fù)的身體，而且劇烈運(yùn)動消耗的是身體里的糖分和水份?；蛟S媽媽覺得自己瘦了，其實(shí)喝點(diǎn)水體重就上升回來了，而且劇烈運(yùn)動消耗太大，反而會使媽媽們胃口大開，食量增加，這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫(yī)生建議，產(chǎn)后媽媽減肥可以選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度較低的運(yùn)動，比如爬山、跳繩、做瑜伽。

一般是不建議剛生完孩子就一直減肥的，因為孩子需要奶水，所以應(yīng)該補(bǔ)充一些營養(yǎng)的物質(zhì)，最好是吃點(diǎn)幫助下奶的食物。相信大多數(shù)的產(chǎn)婦，都會認(rèn)真的做月子，如果不注意的話，很容易就會導(dǎo)致月經(jīng)病，之后還會出現(xiàn)各種問題，所以一定要加強(qiáng)重視，生活調(diào)理非常重要。