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1、睡前散步，媽媽們在寶寶睡覺前，可以帶嬰兒出去走走，呼吸新鮮空氣，讓寶寶放松一下身心，更容易入睡。

2、睡前洗澡，散步回來，可以給寶寶洗澡，洗澡可以放松寶寶的全身，一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜。在幫寶寶洗澡時，注意選擇寶寶專用的洗護(hù)用品。

3、睡前按摩，洗完澡后，給寶寶做一個睡前SPA吧！因?yàn)楦鞣N輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，按摩的同時和寶寶做親子互動。媽媽可以說：寶寶，按摩完，我們就要睡覺了哦。

4、睡前運(yùn)動，給寶寶按摩好了，就要正式睡覺了。寶寶在媽媽肚子里是晃動的，因此適宜的運(yùn)動會讓寶寶感覺親切。媽媽可以在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車?yán)锿苿印?

5、催眠音樂，在寶寶睡覺的同時，播放催眠音樂。有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機(jī)或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。所以睡前記得給寶寶播放一些催眠音樂，不僅可以幫助寶寶入睡，還可以促進(jìn)寶寶智力發(fā)育。

6、舒適環(huán)境，臥室環(huán)境的舒適度也會影響到寶寶的睡眠，臥室保持相對的安靜。夏季臥室不能太悶熱，要通風(fēng)透氣，溫度適宜。秋冬季不能太干燥，可以在室內(nèi)放盤水增加濕度，同時溫度不要太冷，注意給寶寶蓋被子。