排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
夏季吃什么晚餐解暑，夏季吃什么晚餐解暑最好
更新時間：2022-08-15 09:03:38作者：佚名
1、富含B族維生素的食物。面對夏天晚餐吃什么好的問題，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，我們不妨在晚餐中準(zhǔn)備一些富含維生素B的食物。B族維生素有助于促進(jìn)新陳代謝，可以幫助食物更快地消化，它們還能夠緩解煩躁的情緒，幫助睡眠。因此富含B族維生素的食物對精神壓力打大的現(xiàn)代人是很適合的。含有B族維生素的食物非常多，其中全麥?zhǔn)称泛孔罡?，因此夏天晚餐吃什么好，全麥?zhǔn)称肥遣诲e的選擇，包括燕麥、糙米、全麥面包等。
2、富含色氨酸的食物。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，夏天晚餐食譜中還應(yīng)該適當(dāng)加入一些富含色氨酸的食物，因?yàn)樗鼈兛梢栽谌梭w中產(chǎn)生5-羥色胺，這種物質(zhì)有抑制神經(jīng)興奮，幫助睡眠的作用。所以說，對于容易失眠、情緒緊張、情緒興奮的人來講，可以在晚餐選擇食用富含色氨酸的食物。首先要推薦的是小米。你可以在做粥的時候加入一些小米。另外，南瓜子、豆腐、蝦米、海帶、黑芝麻等食物有含有較為豐富的色氨酸。