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1、午餐占全天供給量的30%～40%，因此對(duì)于緊張學(xué)習(xí)的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)午餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。

2、健康的午餐應(yīng)以五谷為主，4配合大量蔬菜、瓜類(lèi)及水果，適量肉類(lèi)、蛋類(lèi)及魚(yú)類(lèi)食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚(yú)或蛋類(lèi)，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉。

3、要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是說(shuō)，孩子的營(yíng)養(yǎng)午餐至少要有四樣?xùn)|西：主食、蔬菜、肉類(lèi)和水果。.高考期間，不要飲水過(guò)多，考試前最好上一次廁所，這樣才可以安心地考試。

4、每天堅(jiān)持吃一到兩個(gè)水果，忌食大魚(yú)大肉、暴飲暴食，不要打破考前的飲食規(guī)律，保持清淡為主。