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1、千萬要保持冷靜，不要亂動(dòng)，因?yàn)樵谡訚芍袆?dòng)得越厲害，會(huì)陷得越快越深，更加危險(xiǎn)。

2、一般我們都是雙腳陷入沼澤的，此時(shí)可以立即采用仰躺的姿勢(shì)，同時(shí)張開手臂，增加自己與沼澤的接觸面積。

3、仰躺在沼澤上之后，要慢慢地拔出陷入的下肢，盡量要等下肢移動(dòng)出現(xiàn)的空隙被重新覆蓋后再次進(jìn)行移動(dòng)。

4、在沼澤中移動(dòng)時(shí)的動(dòng)作幅度盡量要小，不要心急，這可能需要很長時(shí)間，但是為了安全，我們要保持每一步的移動(dòng)都平穩(wěn)。

5、移動(dòng)到沼澤邊時(shí)，可以抓住一些野草或藤類植物，然后慢慢地爬上地面。盡量選擇一些距離堅(jiān)硬地面較近的方向移動(dòng)。

6、如果有同伴陪同，自己首先要采取仰躺或俯臥姿勢(shì)，然后大聲呼救，讓同伴拋繩子或用竹竿將自己拉出去。