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1、隨著目前生活的快節(jié)奏和生活壓力加大，越來越多的人出現睡眠時間減少，需要熬夜。

2、長期熬夜會使身體長期處于疲勞狀態(tài)，疲乏無力，精神狀態(tài)不佳。飲食調節(jié)是改善這種癥狀的一種方法。經常熬夜需要大量補充維生素，如大量蔬菜、水果，適當補充優(yōu)質蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，并少量補充粗糧和堅果，以達到身體的營養(yǎng)平衡。

3、但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態(tài)，避免長期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜過程中會出現饑餓，需要補充食物，夜間補充食物應以低脂肪，易消化食物為主，以免加重夜間胃腸道負擔。