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        不喝牛奶蛋白質(zhì)夠嗎 怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        
      
        更新時間：2022-09-10 06:11:27作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        不喝牛奶蛋白質(zhì)夠嗎 怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        
       
        1、夠的，只要補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)，還有許多方法，可以吃蛋類，豆類食品，堅(jiān)果類食品等等。但是吃肉還有一些其它的營養(yǎng)，一般不太贊成完全不吃肉。但確不想或不能吃肉，從其它方面補(bǔ)充營養(yǎng)也是可以的。
        2、每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，吃芝麻，蘑菇，紫菜，海米，發(fā)菜等含蛋白質(zhì)多的食物。
        3、吃蝦可以帶皮吃。吃谷類時如大米，饅頭可以搭配豆類制品和動物性產(chǎn)品肉，魚啊，可以提高蛋白質(zhì)的利用率。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  不喝牛奶蛋白質(zhì)夠嗎  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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