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1、粗糧?，F(xiàn)代人已經(jīng)習(xí)慣了吃精面食物，其實(shí)這類食物是最容易讓人發(fā)胖的，要想瘦下來(lái)，可以將主食換成纖維素含量高的蘇亮，熱量低又有強(qiáng)烈的飽腹感，既能幫助減肥，還有利于腸道消化，減少便秘問(wèn)題的困擾。

2、雞蛋。雞蛋屬于蛋白質(zhì)含量較高的食物，蛋白質(zhì)是減肥必需的物質(zhì)，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是本身的熱量卻很低，又不含脂肪，很適合減肥的時(shí)候食用。

3、冬瓜。冬瓜有去水腫利尿的功效，尤其是易水腫的人群可以多吃冬瓜消除身體里多余的水分，短時(shí)間內(nèi)體重下降基數(shù)特別大，而且夏季吃冬瓜還有利于消暑。