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2023-01-31
三伏天曬背能補(bǔ)陽氣？專家：有用但需會(huì)用
更新時(shí)間：2022-07-13 14:41:12作者：未知
三湘都市報(bào)7月13日訊(文/視頻 全媒體記者 李琪 實(shí)習(xí)生 吳雨霜 廖瑩 孫昕）自石墩治療痛經(jīng)后，近日“三伏天曬背”的“另類養(yǎng)生”法又開始被熱議。近日，多位網(wǎng)友發(fā)帖，稱三伏天曬背是“不要錢的‘天灸’”。有人認(rèn)為十分有效，能補(bǔ)“陽氣”，有人覺得毫無用處，爭論不已。
烈日下曬背，真的對身體有益嗎？記者采訪湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長朱鎮(zhèn)華教授，進(jìn)行分析。
三伏天臨近，掀起“曬背風(fēng)”
“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏?！?/p>
隨著三伏天的到來，網(wǎng)絡(luò)上掀起一股“曬背風(fēng)”。記者調(diào)查了解，許多網(wǎng)帖中都提到，三伏天曬背，主要是為了養(yǎng)陽，最佳體驗(yàn)時(shí)間在初伏、中伏、末伏這三天，這樣做是為了讓體內(nèi)的伏邪排出體外，不僅能驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色。
對此網(wǎng)友看法不一，有網(wǎng)友表示，三伏天曬背真的有效?！拔页Ｄ陮m寒，痛經(jīng)十分嚴(yán)重。在7月11日，三伏天第一天，我按照伏天曬背的注意事項(xiàng)在太陽下曬了20多分鐘，汗流浹背，整個(gè)人感覺很輕松。3天后來月經(jīng)時(shí)仍有不適，但確實(shí)與過去相比有所緩解?！?/p>
還有網(wǎng)友表示，去年自己召集朋友連續(xù)曬了三個(gè)伏天，剛曬的時(shí)候，感到一陣熱、燙、煩躁，可曬完回到家，反而覺得身輕體爽，曬完第一天，就發(fā)現(xiàn)自己后腰暖暖的，感覺身體里外都很通透。
還有堅(jiān)持三伏天曬背幾年的網(wǎng)友發(fā)帖稱，手腳冰冷的情況基本不再出現(xiàn)，鼻炎也很少犯。
盲目跟風(fēng)，“曬背”變“曬傷”
除了以上網(wǎng)友所說的好處之外，部分網(wǎng)友跟風(fēng)也吃了苦頭。調(diào)查顯示，曬背新手在入門階段對曬背流程及注意事項(xiàng)的不熟悉，容易造成身體損傷。
某網(wǎng)友表示，自己早上7點(diǎn)半出門去跑步，跑完步頂著太陽回來，喝了半瓶水吃了大半個(gè)包子，就去曬背了，曬背后開始頭疼，晚上12點(diǎn)去醫(yī)院掛急診，早上8點(diǎn)多才出院。醫(yī)生診斷是高溫脫水，導(dǎo)致鉀缺失。
無獨(dú)有偶，另一網(wǎng)友在得知有曬背養(yǎng)生這件事后，馬上開始行動(dòng)，9點(diǎn)開始曬背，20分鐘后結(jié)束，感覺渾身舒暢，但晚上洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)后背紅腫，經(jīng)醫(yī)生診斷后是中度曬傷。
解讀：曬背可吸收太陽光的“元陽”
對于曬背的不同看法，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長朱鎮(zhèn)華教授給出解讀。
朱鎮(zhèn)華表示，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛（內(nèi)寒），所以夏天要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，陽氣向外透散的過程可順帶把體內(nèi)的伏邪排出體外。三伏天時(shí)，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發(fā)泄到體表。
中醫(yī)有言：腹為陰，背為陽。因?yàn)閷τ谌梭w來說，陽經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹部。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈總管著一身的陽氣，兩條經(jīng)絡(luò)容易發(fā)生淤堵、受寒，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿涼、腿抽筋等。
朱鎮(zhèn)華表示，和太陽光來個(gè)親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉。
“但是盲目跟風(fēng)曬背是不可取的！”對此，朱鎮(zhèn)華指出以下曬背要點(diǎn)和禁忌事項(xiàng)：
1、要點(diǎn)：
（1）適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人以及經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
（2）第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8-9點(diǎn)的太陽，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，20分鐘左右即可，了解身體的耐受性。如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30-60分鐘為佳。
（3）飯后建議休息半小時(shí)再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。
（4）曬太陽的過程中會(huì)流很多汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。
2、禁忌：
（1）紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。
（2）曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房。剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致，需立馬刮痧、放血泄熱。
（3）曬完背后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)房。
（4）曬背不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋頭部。
（一審：黃娟 二審：彭治國 三審：周文博）