中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

　　上火多喝湯水吃瓜果

　　三伏天高溫炎熱，容易導致火氣上升，夏季正值陽氣上升，稍不留神就會上火。因此，飲食應以湯、羹、汁等湯水、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的，如芹菜粥、荷葉粥、蓮子粥、雪梨水、番茄汁、老鴨薏米冬瓜湯等。夏季蔬果多，應季的瓜果種類多，要多吃些新鮮干凈的瓜類、水果和深色綠葉蔬菜，像黃瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜這些，可以幫助降暑祛火，還可以補充大量的水分和維生素。

　　羅叢潔給苦惱于如何降火的市民推薦一款清熱瀉火、涼血解毒的湯膳——— 絲瓜豆腐魚頭湯。

　　材料：絲瓜1根、鮮魚頭1個、豆腐4塊、生姜3片。

　　做法：絲瓜去角邊洗凈后切角型，魚頭洗凈切開兩邊，豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入鍋里，加入適量開水，大火煲10分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲15分鐘，調味即可食用。

　　B

　　胃口不開多吃豆勝過吃肉

　　氣溫不斷攀升，空氣濕度加大，讓許多人沒了食欲，不愿吃高熱量的油膩之物。由于夏季體內水分蒸發(fā)過多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食冷凍食品等因素，胃腸消化功能減

　　弱，如果再進食油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。

　　夏季多吃豆勝過吃肉，豆類富含植物蛋白、膳食纖維、B族維生素和各種礦物質。羅叢潔給市民推薦一款雜豆粥，非常適合夏天胃口差食用，既營養(yǎng)可口又健脾胃，建議每天可以吃一小碗。

　　材料：赤小豆、薏米、紅豆、黑豆、黃豆、白扁豆、綠豆、蓮子、花生、大米、小米、燕麥。

　　做法：把雜豆用水至少泡2個小時，雜豆泡好與大米、小米、燕麥一起放入鍋中煮。煮好后加入適量紅糖或冰糖即可。

　　C

　　暑濕多吃味道酸甘的食物

　　中醫(yī)認為“夏季暑濕，適宜清補”。羅叢潔介紹，暑濕對脾非常不利，所以夏季應適當地多吃一些祛暑濕的食物，可適當常吃些冬瓜、赤小豆、薏米、綠豆。此外，夏季重養(yǎng)心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些性酸甘的食物，如菠蘿、鴨肉、南瓜、芋頭、檸檬等，盡量不吃辛辣溫燥食物。同時，建議市民避免生食冷飲過度，否則會導致傷及人體內的陽氣而誘發(fā)疾病。針對這種狀況，羅叢潔給大家推薦一款適合全家人喝的健脾祛濕養(yǎng)生水。

　　材料：蘋果1個，玉竹10克、茯苓10克、麥冬10克、桂圓10克、紅棗6顆。

　　做法：材料洗凈后，蘋果切丁、紅棗切開。將蘋果、玉竹、茯苓、紅棗、桂圓、麥冬放入鍋中，加入1升水大火煮開后，文火煮35分鐘，放溫后即可飲用。