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2023-01-31
如何讓孩子更自信？心理學(xué)家告訴你，從有限的選擇做起
更新時(shí)間：2022-10-18 10:30:36作者：智慧百科
看點(diǎn) 父母愛孩子，也喜歡事無巨細(xì)地照顧孩子，往往都是父母把一切給孩子安排好了，孩子只管接受就行。然而一個(gè)關(guān)于“選擇”的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：選擇權(quán)、控制感和勝任感可以讓人變得更積極樂觀，更有責(zé)任感，更有助于身心的健康。而且，給孩子有限的選擇也會(huì)更高效。因此，讓孩子更自信，可以從給孩子“賦權(quán)”做起，讓孩子自己做選擇。
本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：凌想親子心理 (ID: lingxiang127)
文丨凌想 編丨May
“選擇”也是大有文章
一天晚上，我出門遛圈，橙子讓我?guī)退I包薯片。 我問他要哪種，土豆的還是玉米的。
橙子有點(diǎn)猶豫：“都行。”
我說：“別都行啊，你想吃哪種，確定一下。
他想了想，說：“那就買玉米的?！?/p>
我說好。
很日常的對(duì)話不是嗎？
如果你看完下面這個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，你就會(huì)明白，這樣的日常對(duì)話里藏著的良苦用心。
心理學(xué)家做過一個(gè)關(guān)于「選擇」的實(shí)驗(yàn)，他們把養(yǎng)老院里的老人分成兩組，以微妙的區(qū)別對(duì)待他們。
他們告訴A組的老人：
1. 你可以自己決定房間的布置，是保持原樣，還是怎么改動(dòng)，都可以，請(qǐng)告訴工作人員你想怎么安排，我們會(huì)幫你做到。
2. 工作人員問老人：是否想要一盆綠植？如果想要，請(qǐng)選擇自己喜歡的一種。（所有的老人都給自己選擇了一種綠植。）工作人員告訴老人：現(xiàn)在，這些綠植是你的了，請(qǐng)你照顧好它。
3. 過兩天我們要放一場(chǎng)電影，如果你想看的話，請(qǐng)選擇是周四看還是周五看。
對(duì)B組的老人，他們是這么說的：
1. 我們希望你在房間里住得舒適，我們也將盡全力在各個(gè)方面幫助你們，比如房間的布置，我們都為你安排好了，希望你能滿意。
2. （給每人發(fā)了一棵綠植）這些綠植就是你的了，工作人員會(huì)每天替你給綠植澆水并照顧它們。
3. 周四、周五我們會(huì)放一場(chǎng)電影，稍后會(huì)通知你安排在哪一天去看。
發(fā)現(xiàn)這其中的差別了嗎？
A組老人擁有更多的選擇權(quán)，對(duì)自己的生活有更多的掌控。而B組老人則是由養(yǎng)老院代他們做出大部分決策，他們對(duì)自己的生活缺少控制感。
每一天，都是這樣的不同。
三個(gè)星期后，心理學(xué)家對(duì)這些老人和工作人員進(jìn)行了調(diào)查問卷。結(jié)果顯示： A組老人感覺更快樂，也更富有活力，機(jī)敏性和社交能力明顯高于B組老人。
這個(gè)結(jié)果也印證了心理學(xué)家的觀點(diǎn)： 選擇權(quán)、控制感和勝任感可以讓人變得更積極樂觀，更有責(zé)任感，更有助于身心的健康。
對(duì)于老年人來說，還可以延緩衰老。
人需要選擇權(quán)和掌控感
這個(gè)實(shí)驗(yàn)是不是讓你所有思考？
最直接的啟發(fā)，就是我們?nèi)绾螌?duì)待已步入老年的父母。 我們通常認(rèn)為孝敬父母，就是讓他們不操心、少干活，跳跳舞、打打牌，“游手好閑”地頤養(yǎng)天年。
其實(shí)，在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，給他們安排一些事情做，或者請(qǐng)他們?yōu)槲覀儙蛶兔Α⒊龀鲋饕?，反倒?duì)他們是有益的。
他們會(huì)覺得，自己還是有用的，可以掌控自己的生活，也由此和社會(huì)發(fā)生更多的連接，這些都有助于延緩身體和心理上的衰老。
其次，我們也可以從中學(xué)到教育孩子的方法。
實(shí)驗(yàn)中，對(duì)待B組老人的做法，是不是像極了父母對(duì)孩子的做法？ 事無巨細(xì)，大到上什么興趣班，小到幾點(diǎn)睡覺、選什么口味的冰激凌，往往都是我們給孩子安排好了，他只需要接受就行。
結(jié)果呢？ 孩子喪失了對(duì)自己生活的選擇權(quán)、控制權(quán)，就會(huì)有挫敗感，要么不配合，要么投降順從——不管哪種，都會(huì)導(dǎo)致層出不窮的問題。
對(duì)選擇權(quán)和掌控感的需要是每個(gè)人的天性。 “我”選擇，我的生活 “我”做主——如果主語不是“我”了，這樣的人生還有什么意義？
所以，當(dāng)孩子的問題讓我們感到焦頭爛額，不知所措，我們需要做的，只是把屬于孩子的選擇權(quán)還給孩子，讓他學(xué)會(huì)為自己的生活做決定。
就像文章開頭的那段日常對(duì)話。 橙子是個(gè)隨和的孩子，習(xí)慣于說”隨便，都行”，在和同伴的相處中，也是經(jīng)常處于跟從的角色。
這和我們之前的教養(yǎng)方式有關(guān)系。 意識(shí)到這個(gè)問題，現(xiàn)在，我會(huì)在很多事情上盡量讓他自己做選擇，尊重他的意見。 每次橙子說“隨便，都行”的時(shí)候，我都會(huì)讓他確認(rèn)一下，到底想選擇哪個(gè)。
讓他從每一件小事做起，練習(xí)自己做決定，明確自己的心意。
有限的選擇會(huì)更好
然而，并不是說給孩子的選擇越多越好，這里面也大有學(xué)問。
心理學(xué)家做過另一個(gè)實(shí)驗(yàn)。 讓AB兩組被測(cè)試者選擇買哪種巧克力。 A組在6種巧克力里做選擇，B組在24—30種巧克力里做選擇。
結(jié)果顯示，最終，A組想買巧克力的人數(shù)比B組多了10倍。 B組因?yàn)檫x擇太多，無法取舍，反而造成了困擾，產(chǎn)生了挫敗感。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明， 比起太多的選擇，有限的選擇更能帶來積極的效果，人們對(duì)自己的選擇也會(huì)更加滿意。 運(yùn)用到教育上，就是要給孩子有限的選擇。
這一點(diǎn)我很有體會(huì)。
一天晚上，橙子玩得正嗨，眼看九點(diǎn)半了，還不想去洗漱。 我催了一遍又一遍： 趕緊去洗漱，都幾點(diǎn)了，天天睡這么晚，明天早上又該喊困了……趕緊的！ 你聽沒聽見？ 我都說了多少遍了！
橙子有口無心地答應(yīng)著，遲遲不行動(dòng)，直到我發(fā)火吼他，才不情不愿去洗漱。 ——相信這樣的場(chǎng)景父母?jìng)冊(cè)偈煜げ贿^。
然而，那天發(fā)生的是另一個(gè)版本。 我運(yùn)用了 正面管教 的方法，讓他做有限的選擇。
我說：“我知道你不愿意去洗漱，還想玩一會(huì)兒，同時(shí)，你是打算再玩5分鐘去洗漱，還是玩10分鐘再去洗漱？” 橙子想了想： “那我再玩9分鐘吧。 ” 我立刻同意： “好的。 ”
9分鐘一到，我提醒他。他雖然有點(diǎn)不情愿，但還是去洗漱了。 整個(gè)過程，我沒有再費(fèi)口舌。 這是我第一次有意識(shí)地運(yùn)用這個(gè)方法。 我暗暗吃驚，有限的選擇真的管用。
以往，是我?guī)退鰶Q定，我來安排他的生活，幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)洗漱，他被動(dòng)地接受或者抗拒。 這次，我把選擇權(quán)給了他，他由此意識(shí)到，洗漱睡覺是他自己的事。 他沒有再和我繼續(xù)糾纏要不要洗漱的問題，而是開始思考怎么安排玩和洗漱這兩件事，并自己做出了決定。
大膽點(diǎn)，給孩子“賦權(quán)”
給孩子“賦權(quán)”，讓孩子自己做選擇，不僅可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，更重要的是，可以塑造孩子積極主動(dòng)、自信篤定、有責(zé)任感的好品質(zhì)。 通過一次次的選擇，
就是這一點(diǎn)點(diǎn)的選擇，造就了一個(gè)有擔(dān)當(dāng)、自信、積極主動(dòng)的孩子。 即使選 擇錯(cuò) 了，也可以從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)。 撞一下南墻，就知道頭有多疼了。
這樣的人生體驗(yàn)，要比媽媽絮絮叨叨說一百遍管用得多。
人本主義認(rèn)為：“自己”是一個(gè)人過去所有生命體驗(yàn)的總和。
假如一個(gè)人過去的生命體驗(yàn)都是“被動(dòng)”參與的，或者是按照別人的意志生活的，那么他就會(huì)感覺沒有在做自己。 做自己很重要。
當(dāng)年明月在《明朝那些事兒》的后記里總結(jié)說：什么是成功的一生？做自己，按自己的方式過一生，就是成功的一生。 我深以為然。 做自己也很難。 看看我們這些大人就知道了。
有多少人，人到中年，卻依然不知道自己喜歡做什么，不知道自己能做什么，不知道自己這一生為何而來。 迷茫，焦慮，隨大流，又將這一切傳遞給下一代，妄圖以己之“昏昏”讓孩子“昭昭”。
所以，說來說去，你終歸需要想清楚這兩個(gè)問題：
你，希望孩子做自己嗎？
你，相信孩子能做好嗎？
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