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2023-01-31
“成都版劉畊宏”！58歲阿姨一周五天泡在健身房，練出凍齡身材：“健身不分年齡，大媽也能行！”
更新時(shí)間：2022-05-20 05:00:18作者：未知
兩年前，退休不久的李正茂被女兒“強(qiáng)行”拉進(jìn)了健身房，開始健身塑形，通過三個(gè)月的“魔鬼集訓(xùn)”，她的身材發(fā)生了改變，在和女兒同框時(shí)，完全分辨不出兩人的年齡，儼然一副妙齡女生的模樣。當(dāng)看到健身成效后，李正茂決定堅(jiān)持鍛煉，從周一至周五，都“泡”在健身房里，連她自己都很意外：“從來沒有想過自己的退休生活竟是這樣！”
從被動(dòng)訓(xùn)練，到現(xiàn)在主動(dòng)訓(xùn)練，李正茂愛上了健身。在她看來，健身之后，她不僅擁有了很好的身材，最大的收獲是身體更加健康。李阿姨以前有很多疾病，現(xiàn)在都在好轉(zhuǎn)，心態(tài)也更年輕，好像還有點(diǎn)“凍齡”。
“健身不分年齡，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場舞，同樣可以進(jìn)健身房，走進(jìn)力量區(qū)?！崩钫f，人活在當(dāng)下的時(shí)候就是最快樂的時(shí)候，因此她非常開心，會(huì)一直堅(jiān)持健身，“60歲、70歲、80歲、90歲，一直堅(jiān)持下去到100歲！”
集訓(xùn)3個(gè)月練出“18歲身材”
“女兒覺得我的身材太難看，讓我塑形，改變身材。”2020年，退休不久的李正茂受到了女兒的“批評”。李阿姨身高1.65米，當(dāng)時(shí)的體重為102斤，身上的肉是松散的，屁股也是垮垮的，“（她說）你自己照一下鏡子看嘛！”平時(shí)，李正茂照鏡子都是正面，從來沒照過背面，照完之后發(fā)現(xiàn)確實(shí)如女兒所言。
女兒建議她去健身房鍛煉。而聽到要去健身房，李正茂想都沒想便以“沒時(shí)間”等各種借口拒絕?？勺詈螅畠褐苯訋退呀∩矸康目ńo辦了，“強(qiáng)行”拉入健身房。
既然要練，就要學(xué)好，不浪費(fèi)時(shí)間和精力。李正茂在決定健身后，請了一位專業(yè)教練，并制定了一個(gè)為期三個(gè)月的集訓(xùn)計(jì)劃，和女兒一起訓(xùn)練。
“好痛哦！上樓梯像只螃蟹一樣，要坐下來，需要雙手撐著扶手，慢慢坐，全身沒得一個(gè)地方是不痛的?！崩钫f，訓(xùn)練第一個(gè)月基本都處于這樣的狀態(tài)，雖然訓(xùn)練很辛苦，但她并沒有想過放棄，“既然做都做了，我至少要把這三個(gè)月做完，半途而廢不符合我的性格。”
在訓(xùn)練的同時(shí)，李正茂的飲食也進(jìn)行了調(diào)整，三個(gè)月之后，身材基本就顯現(xiàn)出來了，和女兒同框時(shí)已經(jīng)分辨不出年齡?！爱?dāng)你看到自己身材有了本質(zhì)變化，真的不想再回到從前?！笨吹浇∩砗蟮男Ч?，李正茂有了繼續(xù)堅(jiān)持的信心和動(dòng)力。
最大收獲是身體更加健康
58歲，喜歡攝影、喜歡徒步、喜歡穿越、喜歡旅行，退休之后愛上了擼鐵（年輕人對健身的戲稱），這是李正茂在小紅書上的自我簡介。她喜歡攝影、戶外運(yùn)動(dòng)，原本計(jì)劃的退休生活應(yīng)該是四處游玩、到處拍照，她從來沒有想過自己的退休生活會(huì)是在健身房鍛煉，如今一周練習(xí)五天，每天一練就是幾個(gè)小時(shí)。
5月17日的成都，雨下了很久都沒停，到了訓(xùn)練的時(shí)間，李阿姨依然準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在了健身房。她說，最初走進(jìn)健身房純粹是被動(dòng)的，現(xiàn)在是主動(dòng)訓(xùn)練，已經(jīng)愛上了健身，要是幾天沒練，還會(huì)不習(xí)慣。
李阿姨表示，剛開始練習(xí)的時(shí)候主要是練習(xí)徒手深蹲、硬拉、箭步蹲這些基本動(dòng)作，徒手深蹲一次做12-15個(gè)，完成后，就會(huì)加重量，最初可能就只能完成8個(gè)，當(dāng)能完成15個(gè)時(shí)候，教練又會(huì)加重量。隨著不斷訓(xùn)練，現(xiàn)在，她已經(jīng)能夠完成90公斤杠鈴的自由深蹲，這個(gè)重量幾乎是自己的體重的兩倍。最近李阿姨還挑戰(zhàn)了150公斤的臀推，完成了6個(gè)動(dòng)作，她自己都不敢相信竟然能夠做到。
除了身材有了本質(zhì)的改變，李正茂坦言健身最大的收獲是身體更健康了。以前有椎間盤突出，曾經(jīng)并發(fā)嚴(yán)重時(shí)只有幾根手指姆能動(dòng)，現(xiàn)在再也沒有發(fā)??；頸椎以前也有毛病，現(xiàn)在也好了；以前腸道等很多方面的疾病也都沒了。
“健身不分年齡，任何年齡都可以力量訓(xùn)練，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場舞，同樣可以去健身房，走進(jìn)力量區(qū)。”李正茂說，年齡大了，在科學(xué)專業(yè)的指導(dǎo)下，健身反而可以增長肌肉來保護(hù)骨骼，韌帶這些。
健身、騎行、打卡網(wǎng)紅景點(diǎn)……處處展露出年輕化的生活方式健身、露營、騎行、逛咖啡店，打卡網(wǎng)紅景點(diǎn)，在李正茂的朋友圈里，處處都展露出年輕化的生活方式。有些人會(huì)說，哎呀，你都是老年人，那些都是年輕人做的。但李正茂覺得，做事情跟年齡沒有關(guān)系，不需要區(qū)分年輕人和老年人，只要做這件事情開心就可以去做，哪怕是年輕人最流行的?！拔业呐笥讯际潜任夷贻p的，我喜歡接受新鮮事物，現(xiàn)在健身這件事讓我很開心，我就要堅(jiān)持做下去?！?/p>健身的這兩年多來，時(shí)間并沒有在李正茂身上留下印記，反而讓她活得更年輕了，“我覺得通過健身可以鎖住年齡，我不會(huì)老去?！崩畎⒁毯芨兄x女兒，是女兒帶她走進(jìn)健身房，一直陪著她練習(xí)。她覺得在健身過程中，不會(huì)懊惱過去某件事做得不好，也不會(huì)恐懼未來會(huì)發(fā)生什么，只會(huì)認(rèn)認(rèn)真真考慮這個(gè)動(dòng)作做好沒有，如何完成。“人活在當(dāng)下的時(shí)候就是最快樂的時(shí)候，我現(xiàn)在非?？鞓?，擁有了健康的身體，擁有了很好的身材，好像還有點(diǎn)凍齡。我會(huì)一直堅(jiān)持下去，60歲、70歲、80歲、90歲，一直堅(jiān)持下去到100歲！”李正茂說。
最近，成都“新鐵人三項(xiàng)”火爆朋友圈，天府綠道繞城騎行、爬龍泉山看日出、野外露營。李阿姨也跟上了節(jié)奏，上周日，她便嘗試了天府綠道繞城騎行，從錦城湖騎車到熊貓基地，全長47公里，花了4個(gè)半小時(shí)，沒想到體力比原來好很多，騎完之后感覺比較輕松，因此，她準(zhǔn)備過兩天約上好友一同騎完100公里的全程。
