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不管是在跑步機(jī)上跑步，還是室外跑步，跑者都可能會(huì)在某一段時(shí)間內(nèi)感到枯燥無味。如果不及時(shí)解決這一問題，或會(huì)導(dǎo)致跑者失去對跑步的興趣。那么，有哪些方法可以讓跑步不再那么枯燥無味呢？

室內(nèi)變室外

如果在室內(nèi)跑步機(jī)訓(xùn)練感到乏味的話，不妨到室外大自然中去跑步。高低起伏的路面，路邊的風(fēng)景等都會(huì)讓跑者有不一樣的感受，跑步時(shí)的心情也會(huì)更舒暢。

結(jié)伴而跑

特別是進(jìn)行長跑時(shí)，一個(gè)人是孤獨(dú)的。如果能找到一位志同道合的跑友，跑步途中就不會(huì)再寂寞，彼此之間也能相互交流學(xué)習(xí)，共同提高。

參加跑步課程

有專門對跑步進(jìn)行培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，跑者有興趣的話可以報(bào)名參加，學(xué)到一些經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也能認(rèn)識(shí)一些跑友，為今后的約跑奠定基礎(chǔ)。

聘請教練

如果跑者經(jīng)濟(jì)實(shí)力允許的話，可以聘請一位專業(yè)教練，能夠?yàn)槟闾峁┖芏嘤?xùn)練方法，幫助你快速提升表現(xiàn)，無論是從身體還是精神方面都能給予不小的幫助。

法特萊克訓(xùn)練法

法特萊克的本意是速度游戲，可見這種訓(xùn)練法是在歡樂中進(jìn)行訓(xùn)練。跑者在訓(xùn)練時(shí)，通常要選擇一個(gè)標(biāo)志物作為終點(diǎn)，全速到達(dá)終點(diǎn)之后，跑速減慢。然后再繼續(xù)選擇標(biāo)志物進(jìn)行快速跑。

反向跑

如果跑者長期沿同一條線路同一個(gè)方向跑步，很快就會(huì)產(chǎn)生厭煩感。此時(shí)，跑者不妨在同一線路按照反方向跑一次試試，會(huì)產(chǎn)生不同的感覺。或者跑者嘗試倒著跑，也挺有意思。