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2023-01-31
西安新冠陽性康復(fù)后能運動嗎
更新時間：2022-12-20 17:15:39作者：智慧百科
西安“陽康”后可以運動嗎?
新冠康復(fù)之后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時間，建議先不要開展劇烈運動，循序漸進，一旦累了就要趕緊休息。
建議開展一些適度的、相對溫和的運動，可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復(fù)早期的運動不能劇烈，而且要控制時間。
拓展閱讀：
公眾有哪些預(yù)防要點？
1.戴口罩
口罩及時換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時，在室內(nèi)外人員密集場所、乘坐電梯或公共交通工具時，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀需就醫(yī)時，佩戴醫(yī)用外科或以上級別口罩。
2.勤洗手
以下這些情況應(yīng)及時洗手或手消毒。①清理垃圾；②外出返家；③護理老人、兒童和病人；④觸摸口、眼、鼻；⑤咳嗽或打噴嚏；⑥接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施等情況。
3.常通風(fēng)
每日開窗通風(fēng)2～3次，每次20～30分鐘；家中人較多、有病人或訪客時，建議開窗通風(fēng)；家中有居家隔離人員時，其所在房間應(yīng)關(guān)閉房門，單獨開窗通風(fēng)。開窗通風(fēng)時，兒童、老人及有基礎(chǔ)疾病的脆弱人群避免受涼。
4.少聚集
遠離有發(fā)熱或咳嗽癥狀的人員，減少聚集性活動，保持安全社交距離，盡量不去人員密集、空氣流通差的場所。
5.保持環(huán)境衛(wèi)生
日常居家必要時進行預(yù)防性消毒，馬桶沖水前要蓋馬桶蓋，保持存水彎水封；廚房炊具、臺面、餐飲用具等要及時做好清潔消毒，定期清潔消毒廁所內(nèi)衛(wèi)生潔具和地面，表面有臟污或霉點時要及時清潔消毒。
6.積極接種新冠疫苗
老年人是最脆弱的群體，且合并基礎(chǔ)性疾病的比例較高，是感染新冠病毒后引發(fā)重癥的高危人群，接種新冠疫苗始終是最有效的預(yù)防措施之一。建議無接種禁忌、符合接種條件的老年人盡快接種，已完成全程接種后滿3個月要盡快完成加強免疫。
7.養(yǎng)成健康生活方式
加強身體鍛煉，堅持作息規(guī)律，保證充足睡眠，保持平和心態(tài)，合理膳食，均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食，少食生冷油膩辛辣食物，戒煙限酒。保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生，提高健康素養(yǎng)。目前陜西地區(qū)空氣干燥、氣候寒冷，室內(nèi)溫度較高，注意多喝溫水。
8.做好健康監(jiān)測
用好核酸檢測、抗原自測，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及時到醫(yī)院發(fā)熱門診進行排查，減少家庭傳播風(fēng)險，配合落實各項防控措施?？茖W(xué)防疫，做自己健康的第一責(zé)任人。