中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

不少跑者因?yàn)閷?duì)跑步產(chǎn)生厭惡感而放棄，大多數(shù)原因是覺(jué)得跑步太孤獨(dú)太無(wú)聊，失去了當(dāng)初的積極性，感受不到跑步帶來(lái)的樂(lè)趣和開(kāi)心。其實(shí)，跑者只要稍作改變，就能重拾對(duì)跑步的積極性。

增加跑步樂(lè)趣

設(shè)定小目標(biāo)

剛開(kāi)始跑步就不要想著一次能跑10公里，設(shè)定一個(gè)自己能完成的小目標(biāo)，這樣能讓自己有成就感。然后再慢慢的提高目標(biāo)。過(guò)了一段時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的能力已經(jīng)得到了很大提升。

購(gòu)買(mǎi)新裝備

長(zhǎng)時(shí)間穿一雙跑鞋，或者運(yùn)動(dòng)服，或者用一副耳機(jī)，可能沒(méi)有新鮮感。如果為自己購(gòu)買(mǎi)一雙新鞋，或者換一套服裝和其他裝備，跑者的心情立馬不一樣，會(huì)更開(kāi)心的出去跑步。

尋找跑步搭檔

一個(gè)人跑步和兩個(gè)人一起跑，感覺(jué)是完全不一樣的。如果跑友是自己的好朋友或家庭成員，哪怕是自己養(yǎng)的狗，跑步過(guò)程都是很開(kāi)心的。

融入大自然

如果常年在鋼筋水泥的城市環(huán)境中跑步，不妨換一個(gè)跑步環(huán)境，在自然景觀較多的地方，融入大自然，跑步的心情會(huì)更加愉悅?；蛘邍L試越野跑，和在馬路上跑步是不一樣的感覺(jué)。

自我減壓

很多跑者喜歡拿自己和別人作比較，一旦被比較的人成績(jī)比較好，自己的壓力就會(huì)增加。長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，讓自己的信心逐漸喪失。其實(shí)，每一位跑者的綜合條件都是不一樣的，沒(méi)必要和別人作對(duì)比，做好自己就行。

參加趣味性比賽

除了正規(guī)的比賽之外，還有很多趣味性跑步比賽，參加這樣的賽事可以讓跑者感受到更多的歡樂(lè)，重拾對(duì)跑步的積極性。