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2023-01-31
新冠康復(fù)后可以運(yùn)動嗎？
更新時(shí)間：2022-12-26 15:09:43作者：智慧百科
有心臟疾病的人：在感染新冠病毒后，如果有胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀要及時(shí)到醫(yī)院就診。在康復(fù)后，要注意休息，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時(shí)限制運(yùn)動三至六個(gè)月。
對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言：不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動。此時(shí)，人的身體仍比較脆弱，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)。要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的休息和睡眠。
對于那些原來就有心腦血管疾病的患者：在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動，往往會適得其反，加重身體負(fù)擔(dān)。
沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者什么時(shí)候可以開始運(yùn)動呢?
恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后，如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運(yùn)動。
剛開始恢復(fù)時(shí)，可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動，包括散步、瑜伽練習(xí)等。當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動。
運(yùn)動者需要觀察自己在運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后1小時(shí)的身體狀況，關(guān)注自己是否有異常感覺，運(yùn)動后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況。如果有以上情況，可以退回到低強(qiáng)度活動階段并尋求醫(yī)療建議。
對于剛康復(fù)的老年人，特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人不要過早進(jìn)行運(yùn)動。
此外，冬季氣溫較低，要注意保暖。一般情況下也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動，以免因?yàn)楹淇諝獯碳ふT發(fā)疾病。
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