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　　為了更好地解決居民朋友社會(huì)心理服務(wù)需求，青島西海岸新區(qū)衛(wèi)生健康系統(tǒng)開(kāi)通24小時(shí)免費(fèi)心理援助服務(wù)熱線，選派心理健康專家為全區(qū)居民提供專業(yè)化線上心理健康服務(wù)，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助大家解決心理健康問(wèn)題，有需求的居民朋友可致電15854226236，免費(fèi)獲得服務(wù)。

　　心理疏導(dǎo)小貼士

　　疫情防控認(rèn)知要科學(xué)

　　從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認(rèn)識(shí)疫情。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手、開(kāi)窗通風(fēng)、不聚會(huì)等。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。

　　居家生活安排要合理

　　合理安排居家生活，可以跟家人一起進(jìn)行一些健身小游戲等休閑活動(dòng)，或者規(guī)劃接下來(lái)的學(xué)習(xí)和生活、和家人一起分享計(jì)劃等。

　　負(fù)面情緒影響要正視

　　充分認(rèn)識(shí)到情緒的重要性。負(fù)面情緒會(huì)給身體、心理帶來(lái)負(fù)面影響，可能會(huì)出現(xiàn)心慌、頭痛等軀體不適，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失眠、免疫力下降等問(wèn)題。因此，要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，學(xué)習(xí)覺(jué)察和評(píng)估自己所處的情緒狀態(tài)。

　　不良情緒狀態(tài)要管理

　　學(xué)習(xí)管理情緒，可以嘗試用以下方式轉(zhuǎn)移自己的注意力：與家人交流表達(dá)自己的情緒；做適量的放松活動(dòng)，如深呼吸、肌肉放松等釋放情緒；保持心態(tài)平和，積極樂(lè)觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。

　　自覺(jué)問(wèn)題嚴(yán)重要求助

　　感覺(jué)到自己有比較嚴(yán)重的癥狀，對(duì)自己造成了明顯的負(fù)面影響，要及時(shí)尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線、進(jìn)行心理咨詢。