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2023-01-31
聽零零后說 超八成大學生自認“輕微社恐”你中招了嗎？
更新時間：2022-11-22 10:32:15作者：智慧百科
封面新聞記者 余思函 實習生 金涵
線上“社?！?、線下“社恐”，身為互聯(lián)網(wǎng)原住民，越來越多的年輕人開始給自己貼上了“社恐”的標簽。
此前，據(jù)中青校媒的調(diào)查結(jié)果顯示，超八成的受訪大學生表示自己存在輕微“社恐”，僅一成左右的受訪學生表示自己完全不“社恐”。
大學生們都有怎樣的“社恐”經(jīng)歷？他們口中的“社恐”究竟是什么？近日，封面新聞記者采訪了多位在校大學生。
同學們的“社恐”經(jīng)歷
在中國礦業(yè)大學李禹昊同學的成長過程中，經(jīng)歷過不少“社恐時刻”?！靶r候逢年過節(jié)家里來一堆親戚時，就會在一旁默默地玩玩具或者把自己關(guān)到房間里，等他們走的時候才會躲在爸媽身后道幾聲再見。上了初中，不大敢與女孩交談，就算有事要溝通也想草草結(jié)束?！?/p>
到了大學，單獨就餐或獨自走在人群中，這些再正常不過的場景，也讓李禹昊總是忍不住低頭看看手機?！胺磸?fù)的開屏鎖屏，拿在手里旋轉(zhuǎn)，其實不為別的，只是不敢與其他人對視?！?/p>
與李禹昊的經(jīng)歷類似，四川大學的小蘇同學在獨自出去吃飯時，會優(yōu)先選擇支持手機點餐的飯館?！氨M量不和店員交談，然后一個人坐在人少的地方吃飯。”
對于電子科大的張若冰同學來說，出門戴口罩是保護“社恐”的完美方式，“跟陌生人呆在同一個空間時甚至不知道眼睛該往哪放。”
陌生聚會間的無所適從、外出就餐時的遠離人群、上臺講話中的緊張過度以及想方設(shè)法避開的不必要照面，同學們在種種日常的場景中面臨著社交的恐懼。即使平時樂觀開朗的同學，偶爾也會變成不知所措的“悶葫蘆”。
“社恐熱”背后的冷思考
類似的“社恐”經(jīng)歷背后，也促使著同學們不斷地去思考：人為什么會社恐？
“我們總希望得到所有人的喜歡，但我們也深知總有人會討厭我們。于是在這個矛盾下糾結(jié)、內(nèi)耗，社交對我們而言變成了一個讓人難受的存在，最后被迫構(gòu)建了防御機制，只要不社交，就不難受?！比A中科技大學的張海龍告訴記者。
對社交完美的渴求映照出個體自信心的缺乏。李禹昊則認為，“所謂對社交的恐懼，源于一種自卑心理”。
“我對我的容貌不太看好，所以我十分害怕鏡頭，害怕他人對我的打量?！崩钣黻槐硎?，自卑心理讓人在社交中體會不到舒適感，甚至會有恐懼感，導致人們越來越逃避社交，越來越不愿社交。
西安電子科技大學的郭云皓同學則指出，“社恐”可能是因為自己對未來發(fā)展迷茫，加之感覺不被理解，即所謂的越長大越孤單，因此怕交流溝通。
如何緩解焦慮？
談及如何緩解年輕人的“社恐”焦慮時，同學們紛紛表達了自己的觀點。
@沈陽農(nóng)業(yè)大學溫曉彬：“我認為‘社恐’現(xiàn)象很正常，人總會對不熟悉的東西心生膽怯。但我們不能一直害怕下去，多給自己鼓勵，告訴自己大家都不熟悉，我們可以產(chǎn)生一些交流?！?/p>
@武漢大學張?zhí)鞓罚骸耙环矫鎻淖陨沓霭l(fā)，做出相應(yīng)的改變并看到自己的優(yōu)點和不足，培養(yǎng)自信心；另一方面可以先從小團體出發(fā)，找自己熟悉人組成兩三人小團體多進行交流，之后再逐步將每個人的社交關(guān)系納入進來，循序漸進，緩解‘社恐’焦慮?！?/p>
@中國礦業(yè)大學李禹昊：“盡量避免進行‘過分猜想’，社交并不是完美的，瑕疵會讓社交更有記憶點；多進行積極的自我暗示，在社交中我并不卑微，我也很優(yōu)秀；敢于走出自己的社交舒適區(qū)，敢于走到人群中。”
@四川大學蘇同學：“不必過于注重別人對自己的看法，自然地去交往就好。社會并不強求人們時時刻刻都打開自己，‘社恐’可能只是一個側(cè)面，人有時候?qū)︻l繁的社交感到疲累了，就想要獨處一會兒，這沒什么的?！?/p>
@電子科技大學張若冰：“這種現(xiàn)象很普遍，不想緩解時可以學會接受?！缈帧⒉淮聿粫缃?，反而有時候會讓人更能把握分寸。”
@華中科技大學張海龍：“我的建議是享受孤獨、放過自己。這種狀態(tài)讓我有時間去充實我的思想，更加愛我自己，我并不覺得‘孤獨的我’比‘熱鬧的別人’可憐，反而覺得它是上天的饋贈?！?/p>