兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
怎么擺脫抑郁情緒，怎么走出抑郁情緒
更新時(shí)間：2022-05-29 14:16:46作者：佚名
1、保證良好的生活態(tài)度：準(zhǔn)時(shí)赴約，規(guī)律飲食，合理休息，認(rèn)真對(duì)待生活中的每一件小事，從穩(wěn)定、有秩序的生活中陶冶情操，找到自己的意義；
2、學(xué)會(huì)整理：平時(shí)保持衣物的整潔，居住環(huán)境的衛(wèi)生做到勤打理，日?？障緯r(shí)間掃地、拖地，也可以改善居住環(huán)境的風(fēng)格，比如選用一些溫馨、可愛的裝飾品擺放，可以使人心情愉悅，幫助擺脫抑郁情緒；
3、培養(yǎng)興趣：日常生活中做一些感興趣的事情，如看書、種花或者聽一些音樂等，來幫助轉(zhuǎn)移注意力，減少不良情緒的影響。
4、運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦分泌更多的多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感，因此適量運(yùn)動(dòng)可以減輕抑郁癥狀，提高神經(jīng)興奮性，可以進(jìn)行瑜伽、慢跑、游泳等活動(dòng)。但建議睡前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，以免入睡困難影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致大腦無法充分休息，造成抑郁情緒加重。