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1、運(yùn)動(dòng)是祛除濕氣的最好方法，運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，避免積滯化濕損傷脾胃，還可以促進(jìn)汗液排出，帶走體內(nèi)濕氣。

2、通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗的目的，每周3到4次，最好在白天進(jìn)行，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)30至40分鐘左右，以微微出汗效果最佳。

3、但需要注意運(yùn)動(dòng)的排濕方法，應(yīng)長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，并量力而行，不要一次過量，那樣不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。

4、人體濕氣形成由內(nèi)外兩個(gè)方面因素導(dǎo)致：自然界中氣候潮濕，生冷油膩的飲食都是外濕的來源，臟腑陰陽失衡是導(dǎo)致內(nèi)濕因素。

5、因此，排濕首先要去除這些導(dǎo)致濕氣的因素。