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1、菠菜，菠菜清涼甘甜潤燥，養(yǎng)肝益胃腸，緩解便秘，菠菜能促進(jìn)胃液的排泄，增進(jìn)胃口，幫助消化。其富含食物纖維素，有助于腸道蠕動而排便。

2、胡蘿卜，中醫(yī)認(rèn)為，益氣補(bǔ)中，健脾潤腸，具有保健食品的功效。及其富含胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A能振奮精神及增強(qiáng)抵抗力，防備呼吸道疾病。胡蘿卜素是脂溶性的最好和肉一同燉煮，味道更好。

3、白薯，白薯性味甘平益氣健脾，能養(yǎng)胃、補(bǔ)胃，減少食物積累，清腸瘦身。