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      1. 早上適合慢跑多久(早上適合慢跑多久可以減肥)

        更新時(shí)間:2022-08-29 08:52:54作者:未知

        早上適合慢跑多久(早上適合慢跑多久可以減肥)

        1、一周正常的人需要150分鐘的鍛煉時(shí)間,平均每天跑步在20-30分鐘左右。經(jīng)常跑20分鐘以上,可以改善心腦血管系統(tǒng)健康的狀態(tài)。

        2、如果為了減肥就需要慢跑這個(gè)慢跑需要40分鐘以上,20分鐘以后脂肪才能夠慢慢的消耗,一周可以跑4-5次左右。有很多人說40分鐘很難堅(jiān)持,也可以快走,如果有些人覺得40分鐘很輕松,那么可以做間歇性的有氧運(yùn)動(dòng),從而對(duì)運(yùn)動(dòng)起到一定的協(xié)調(diào)作用。

        本文標(biāo)簽: 多久  早上  適合  

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