兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
早上多久適合運動（早上多久適合運動減肥）
更新時間：2022-08-30 09:05:49作者：未知
1、早晨鍛煉的最佳時間并無統(tǒng)一定論，但一般夏季以不早于6點為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之后鍛煉。
2、研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛煉時間選在日出半小時或1小時后。
3、需要注意的是，早晨鍛煉前1個小時應(yīng)適當(dāng)進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而由于進食后消化道血流量增加，而且食物會在胃內(nèi)停留一段時間，因此不可進食后立刻開始鍛煉。
4、此外，由于上午6時至12時交感神經(jīng)活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔(dān)，均為急性冠狀動脈綜合征發(fā)生的誘因，因此有相關(guān)危險因素者應(yīng)盡量避免早晨鍛煉。