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文章目錄

一、冬季手腳怕冷吃什么

二、 冬季手腳怕冷喝什么茶

三、 冬季手腳怕冷喝什么粥

冬季手腳怕冷吃什么

1、冬季手腳怕冷吃什么之核桃

核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

2、冬季手腳怕冷吃什么之韭菜

每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。

3、冬季手腳怕冷吃什么之紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

4、冬季手腳怕冷吃什么之黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

5、冬季手腳怕冷吃什么之海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達(dá)7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

6、冬季手腳怕冷吃什么之熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

7、冬季手腳怕冷吃什么之燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

冬季手腳怕冷喝什么茶

1、橘皮茶

材料:干橘皮5克。

做法:橘皮洗凈,切絲,放入茶杯。用開(kāi)水沖泡,悶5分鐘。

功效:止咳化痰,開(kāi)胃提神,有效改善手腳冰涼。

2、生姜紅糖茶

材料:生姜10克,紅糖15克。

做法:生姜洗凈切絲,放入鍋中,加水熬煮。大火燒開(kāi)后,加紅糖,拌勻,再用小火煮10分鐘。最后倒入碗內(nèi),冷卻至60度左右飲用。

功效:驅(qū)寒、溫暖身體。

3、人參茶

材料:人參5克。

做法:將人參洗凈,瀝干水分。然后切成薄片,放入保溫杯內(nèi)。用開(kāi)水悶泡30分鐘,待溫后可加少量蜂蜜調(diào)味。

功效:抵御寒冷,緩解手腳冰涼。

4、紅棗茶

材料:紅棗6-8顆。

做法:紅棗洗凈,用小刀對(duì)半切開(kāi),去核,放入杯中。然后用開(kāi)水沖泡,待溫后即可。

功效:益氣補(bǔ)血。改善因貧血造成的手腳冰涼。

5、枸杞紅茶

材料:枸杞8克、紅茶4克。

做法:將枸杞洗凈,放入茶杯,再加入紅茶。用500毫升的沸水沖泡。蓋上杯蓋,泡三分鐘,即可飲用。

功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血、暖胃安神。

冬季手腳怕冷喝什么粥

1、當(dāng)歸羊肉粥:用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當(dāng)歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。

2、黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。

3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時(shí)加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。

4、參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。

5、仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。