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1、一般睡覺(jué)老是做夢(mèng)說(shuō)明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。睡覺(jué)做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺(jué)到老是做夢(mèng)，說(shuō)明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠時(shí)間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不太好，只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。如果說(shuō)雖然感覺(jué)到老是做夢(mèng)，但是第二天早晨起床以后仍然覺(jué)得精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，能夠滿(mǎn)足白天的工作和學(xué)習(xí)的需求，這種現(xiàn)象屬于正常的，就不用理會(huì)。如果說(shuō)老是感覺(jué)到在做夢(mèng)，第二天早晨起床以后有一種困倦、沒(méi)睡夠的感覺(jué)，就說(shuō)明做夢(mèng)太多確實(shí)影響到了睡眠的質(zhì)量。

2、夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙、累、考慮的問(wèn)題太多、精神比較緊張、存在著一定的焦慮、抑郁的情況，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)、睡眠很淺，所以日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等等，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。