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1、如果白天情緒過于緊張、壓力過大，會造成夜間睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為睡眠多夢等情況出現(xiàn)，這種情況也是睡眠障礙的表現(xiàn)形式，出現(xiàn)這種情況應當放松心情，減少生活壓力，在睡覺前可以聽聽輕松的音樂，用溫水泡腳，喝杯熱牛奶，都可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、晚上睡覺時老做夢，也有可能是正常的生理現(xiàn)象，因為人的睡眠分為兩個時期：一個是快速動眼時期；另一個是深睡期的非快速動眼時期。

3、在快速動眼時期人是一種淺睡眠狀態(tài)，這時會做夢，而在深睡眠過程中，人不做夢。如果人在淺睡眠過程中醒來，這時就感覺在夢中醒來是一種生理現(xiàn)象，不必過于擔心。