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        大腿怎樣做拉伸 大腿做拉伸方法詳解
        
      
        更新時間：2022-10-28 10:41:23作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        大腿怎樣做拉伸 大腿做拉伸方法詳解
        
       
        1、一條大腿微曲，另一條腿向前伸直。
        2、雙手交疊放在膝蓋位置，堅持二十秒。
        3、腿成弓步，向前踏出，小腿與地面垂直。
        4、一側(cè)手作為支撐，同側(cè)手支撐與地面，另一側(cè)手勾住腳背，每次二十秒，共四組。
        5、將一腳抬離地面，雙手扶住膝蓋，每次二十秒，共四組。
        6、將一側(cè)腿向前伸直，另一側(cè)腿保持彎曲。
        7、同側(cè)手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四組。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  大腿怎樣做拉伸  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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