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隨著生活壓力的增大，有的人記憶力也是越來(lái)越差，在工作中總是丟三落四，東西不記得放在哪了，這些現(xiàn)象逐漸增多。研究表明：人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，會(huì)時(shí)常受到干擾。那么記憶力明顯下降怎么回事呢，怎么去改善記憶力呢？

一：長(zhǎng)期吸煙喝酒

我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會(huì)對(duì)其造成不良影響。其中，長(zhǎng)期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明，吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對(duì)于具有嗜酒的人來(lái)說(shuō)，若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中的前兆。

二：睡眠不好

經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對(duì)記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。

三：過于依賴電腦

電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過度依賴，是現(xiàn)時(shí)不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>

四：身邊病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

五：過度吸煙

吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。

上面所述的就是記憶力下降的原因，相信大家都有所了解。如果出現(xiàn)了記憶力下降的情況，應(yīng)及早做出相應(yīng)的措施來(lái)改善，還有就是要記得多休息，不要熬夜，不要喝酒，多出去看看，呼吸新鮮的空氣，讓自己的心情放松，這樣才能改善自己現(xiàn)在的狀況。