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1、減肥效果好

第一個(gè)騎動(dòng)感單車的好處就是：騎動(dòng)感單車的減肥效果很好。在中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一位普通的訓(xùn)練者使用動(dòng)感單車一個(gè)小時(shí)能消耗500大卡左右的能量。

而在高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一位普通的訓(xùn)練者使用動(dòng)感單車一個(gè)小時(shí)能消耗600大卡左右的熱量。

2、腰腹強(qiáng)化效果好

第二個(gè)騎動(dòng)感單車的好處就是動(dòng)感單車能夠鍛煉腰腹。動(dòng)感單車是一項(xiàng)將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來的運(yùn)動(dòng)方式。

在騎動(dòng)感單車時(shí)，看起來腰部和腹部沒有運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，由于腿部的運(yùn)動(dòng)幅度較大，身體為了維持穩(wěn)定，就需要腰部、腹部的肌肉發(fā)力來維持軀干的平衡。

3、臀部塑形效果好

第三個(gè)騎動(dòng)感單車的好處就是動(dòng)感單車對(duì)于臀部肌肉的塑形，有著相當(dāng)大的幫助。

動(dòng)感單車動(dòng)作的起點(diǎn)是臀大肌顯發(fā)力，然后帶動(dòng)大腿發(fā)力，最后再是小腿。盡管從動(dòng)作幅度上看不出來，但其實(shí)騎動(dòng)感單車對(duì)臀大肌的刺激很大，鍛煉效果也很好。