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      1. 秋冬季這5種早餐經(jīng)常吃,有助于孩子長高,提高抵抗力

        更新時間:2022-09-28 18:05:20作者:智慧百科

        秋冬季這5種早餐經(jīng)常吃,有助于孩子長高,提高抵抗力

        秋冬季這5種早餐被稱為長高“拉長劑”,孩子多吃個頭長得高孩子少生病,被數(shù)萬名家長瘋狂收藏的早餐食譜有啥魔力?

        “孩子一到秋冬季就開始感冒發(fā)燒?”

        “孩子怎么吃都長不高?”

        “孩子三天兩頭生???”

        “孩子總是忘記吃早餐?”



        秋冬季節(jié)孩子很容易感冒生病,除了跟氣溫驟降有關(guān),也跟孩子抵抗力有關(guān),身體積蓄的能量不足以抵抗病毒侵害,因此秋冬季孩子不僅要多運動,也要多補充能量。

        能量補充不僅指運動能量,也指營養(yǎng)能量,尤其是早餐能量,作為一天中最重要的一頓飯,早餐占比40%,為大腦提供了核心的營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等。而孩子早餐吃得好不僅提高抵抗力,也能促進孩子身高增長。



        比如秋冬季孩子在早餐中多吃牛奶、黑豆、牛肉、豆腐、蝦皮、羊肉、海帶、蛋黃、花菜、橙子等,可以很好地補充身體所需能量。

        下面可媽為大家總結(jié)了5種快手早餐,每天平均花費不到15分鐘時間,每天做給孩子吃,不僅能讓孩子一整天活力滿滿,也能促進孩子身高發(fā)育,提高身體抵抗力,告別各種疾病。

        一、燕麥沙拉

        營養(yǎng)功效:

        燕麥中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),可以強壯骨骼,提前預(yù)防骨質(zhì)疏松,幫助孩子長高。同時燕麥能產(chǎn)生褪黑激素,幫助孩子放松身心,改善血液不循環(huán)的癥狀。



        做法:

        胡蘿卜洗干凈,切塊,香菜洗干凈切段,燕麥提前放入鍋中炒熟,在碗中放入燕麥、櫻桃蘿卜和面包塊,加入沙拉醬、鹽、醬油、醋等,撒上香菜即可。耗時大約10分鐘。

        二、黑豆豆?jié){

        作為含鈣量最豐富的豆類,黑豆豆?jié){不僅幫助補充鈣,促進骨骼生長發(fā)育,也能補充蛋白質(zhì),而且黑豆中又含有大量維生素E,很好地抗氧化,幫助孩子健康成長。



        做法:黑豆浸泡7小時,洗干凈,加入適量清水打磨成豆?jié){,過濾掉雜質(zhì),即可食用。用時大約15分鐘。

        三、海帶燒豆腐

        豆腐含有大量鈣、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常吃可幫助孩子強壯骨骼,長高個,海帶中不僅含有碘,也有蛋白質(zhì)、膳食纖維、卵磷脂等成分,可以提神醒腦,益智健腦。



        做法:少量高湯煮沸,加入海帶絲煮爛,將豆腐切小塊和豌豆一起加入湯中,小火燜煮6分鐘,加入少許鹽即可食用。用時大約10分鐘。

        四、青醬牛肉意面

        牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),能增加運動對骨骼增長的促進作用,其中的維生素B6也能促進新陳代謝,提高孩子的免疫力。處于長身體階段孩子應(yīng)該多吃牛肉。



        做法牛肉洗干凈切片,加鹽腌制10分鐘。蘆筍切段加入熱水中焯水撈出,鍋中加入橄欖油,蒜末爆香,加入牛肉片炒。逐漸加入寬扁面、蘆筍、鹽、青醬,裝盤。用時大約20分鐘。

        五、蝦皮豆腐腦

        蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),含鈣量極為豐富,能很好地促進骨骼生長,有明顯的助長功效。



        做法:蝦皮泡軟,鍋中加入適量水,燒開加入豆腐腦,將蝦皮、鹽、食用油一起倒入,煮2分鐘即可。用時大約10分鐘。

        本文標(biāo)簽: 蝦皮  黑豆  海帶  豆?jié){  燕麥  早餐  

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