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1、吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什么時(shí)候吃都有用，對(duì)于用來減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因?yàn)樗渲泻?0余種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質(zhì)能刺激腸道通便排毒，從而利于減肥。

2、吃紅薯減肥早上時(shí)吃最佳時(shí)段，一是因?yàn)樵缟鲜巧眢w自動(dòng)排毒的時(shí)間，二是紅薯能加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道暢通輕松排便，這樣雙管其下利于排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿。

3、在晚上時(shí)段吃紅薯為什么說是不利于減肥的呢，因?yàn)榧t薯屬于淀粉類的食物，其中的糖份多過多時(shí)，身體吸收不完或消化過程中會(huì)容易產(chǎn)生氣體，當(dāng)睡覺時(shí)沒有被消化的氣體會(huì)讓人腹脹，這樣一個(gè)妨礙睡眠另外會(huì)糖份會(huì)化為脂肪。

4、紅薯營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，過多的話一會(huì)讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會(huì)腹脹讓人感覺身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可。

5、同樣要注意的是紅薯是能單獨(dú)做為主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)不具有營(yíng)養(yǎng)，吃的時(shí)候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質(zhì)食物一起，如咸菜 咸湯或把紅薯切丁煮粥等等。