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1、減肥時(shí)可以吃蠶豆。蠶豆當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，大約占到26.7％。碳水化合物的含量大約在45％，所以少量地吃一些蠶豆對(duì)減肥沒(méi)有多大影響。如果吃蠶豆量過(guò)多，就應(yīng)該減少主食的攝入量，尤其是米飯、饅頭、面條的攝入量，因?yàn)樾Q豆中的碳水化合物含量相對(duì)還是比較高的。

2、減肥需要對(duì)每天進(jìn)食的總熱量進(jìn)行控制，如果進(jìn)食的熱量過(guò)多，消耗的熱量不足，比如運(yùn)動(dòng)不足，缺乏鍛煉就容易導(dǎo)致機(jī)體將多余的熱量，以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，造成肥胖。

3、在減肥的過(guò)程中，一定要注意鍛煉，同時(shí)多吃一些膳食纖維豐富的雜糧，包括土豆、紅薯、玉米。并增加一定運(yùn)動(dòng)量，這樣才能達(dá)到有效地減肥。