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對于熱愛跑步的跑者們來說，每一次訓練都是值得珍惜的。但是，跑者不可能每天都堅持訓練，因為在某些情況下，跑者最好的選擇就是暫停跑步。遇到這些情況時，跑者不必左右為難，可以心安理得的暫停跑步。

受傷

確定自己在受傷的情況下，且不管傷勢輕重，如果再繼續(xù)堅持跑步，無疑是個不正確的做法。如果跑者受傷，最重要的事情就是養(yǎng)傷。在跑步時發(fā)現(xiàn)自己受傷，跑者應立即停止跑步，否則可能會導致傷勢惡化。

生病

如果跑者遭遇感冒、感染或病毒侵襲，需要讓自己休息一下，有助于加快身體恢復。高強度的跑步訓練能夠破壞已經(jīng)比較脆弱的免疫系統(tǒng)，會導致病情惡化，身體恢復的速度變慢。如果跑者只是咽喉痛或頭疼，是可以進行輕度的運動，如果是胸肺疼痛，就要等病痊愈之后再跑步。

身心俱疲

跑步后出現(xiàn)身體疲勞是正常現(xiàn)象，特別是進行艱苦的訓練之后。但是，如果在正常的休息之后，身體和精神仍然感覺疲憊不堪，意味著身體透支比較嚴重。此時跑者需要更長時間的休息，才能讓身體和精神都得到恢復。

緊急事情

不管是家庭事情還是工作方面的事情，如果事發(fā)緊急，重要性超過跑步訓練的話，正確的做法就應該是放棄這次跑步，及時去處理事情。畢竟，錯過的訓練還是能補回來的。

極端天氣或自然災害

生命永遠是最重要的。跑步之前看到極端天氣或自然災害的預報之后，就應該果斷的放棄計劃中的訓練，這是對自己的保護。