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　　根據(jù)陜西新型冠狀病毒感染者康復指導手冊（第一版）：

　　陽康后日常鍛煉注意事項

　　1.在規(guī)律起居、保證充足營養(yǎng)和睡眠的基礎上，康復者可根據(jù)自身心率、體溫、呼吸等恢復狀況決定是否開始運動。

　　可以先從低強度活動開始，如散步、八段錦、活背八法、太極拳等有利于氣血經(jīng)絡運行通暢，正氣恢復的運動方式，時間以20分鐘左右為宜，運動量不超過自己平時的1/3。

　　如無明顯不適，1-2周后可逐漸增加活動強度，如上下樓梯、快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞直至恢復到患病前的正?；顒訝顟B(tài)。

　　2.在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉。

　　如在運動過程中出現(xiàn)胸痛、心悸、頭暈等不適癥狀應立即停止運動，必要時及時就醫(yī)。

　　對于原有心肺基礎疾病患者和遺留有乏力、胸悶、呼吸困難等癥狀的患者，2周內(nèi)應避免進行劇烈運動或繁重工作，可維持低強度運動至少1-2周，當身體逐步適應后再進行更高強度的運動。

　　輕度活動就出現(xiàn)嚴重氣喘，突然出現(xiàn)陣發(fā)性或毫無征兆的心慌心悸等，需格外小心，必要時立刻就醫(yī)。

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